Formato: EPUB
Stanchezza inspiegabile. Gonfiore cronico. Sbalzi d’umore. Mente annebbiata.
Il problema potrebbe essere nel tuo intestino — e la soluzione anche.
In questo libro, Serena Dario, biologa nutrizionista specializzata in microbioma intestinale, ti guida in un percorso completo per capire, riequilibrare e nutrire l’ecosistema di trilioni di batteri che abita il tuo intestino — e che influenza ogni aspetto della tua salute.
Cosa troverai in queste pagine:
• Cos’è il microbiota e perché è considerato un organo vitale del corpo
• Come l’asse intestino-cervello influenza il tuo umore, la concentrazione e il sonno
• Il ruolo del microbiota nel sistema immunitario e nelle allergie
• Come riconoscere i segnali di una disbiosi intestinale
• Quali alimenti nutrono i batteri benefici e quali li distruggono
• Come usare probiotici, prebiotici e postbiotici in modo intelligente
• L’impatto di stress, sonno, esercizio fisico e farmaci sul microbiota
• Un piano pratico personalizzato settimana per settimana
La dieta mediterranea, gli alimenti fermentati, le fibre prebiotiche, la gestione dello stress: tutto ciò che hai sempre sentito essere “sano” ha ora una spiegazione scientifica precisa nel microbiota.
Non servono diete drastiche, integratori costosi o rivoluzioni impossibili. Servono le informazioni giuste e la voglia di fare piccoli cambiamenti consistenti nel tempo.
Ripartire dal microbiota significa ripartire dal punto più profondo della tua salute.
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