Formato: EPUB
Restare in movimento — con una semplice sedia come unico attrezzo
Questo libro non promette nulla che non possa mantenere. Non fa dimagrire e non richiede né tappetino, né flessibilità, né
esperienza. Quello che offre: 32 esercizi dolci, da eseguire seduti o con una mano sullo schienale della sedia — sicuri,
spiegati con chiarezza, passo dopo passo.
Ogni esercizio indica con precisione cosa si deve sentire, come renderlo più facile e quando è meglio evitarlo. Questa
onestà sulle precauzioni è il cuore del libro.
Gli esercizi sono organizzati in cinque gruppi:
• Riscaldamento e respiro — non iniziare mai a freddo
•
Forza da seduti — per le scale e la poltrona
• Colonna vertebrale — torsioni e flessioni laterali contro la schiena rigida
• Equilibrio con la sedia — il gruppo più importante contro la paura di cadere
• Apertura delle anche e defaticamento
Con un programma di 28 giorni e sei brevi routine: dalla sequenza mattutina di dieci minuti alla pausa alla scrivania.
Nessun giorno richiede più di quindici minuti. Un diario registra ciò che cambia.
Scritto per gli over 60 che vogliono tornare a muoversi — al proprio ritmo, senza rischi, senza false promesse.
DOWNLOAD
FILESTORE
Scrivi un commento